Afundo (Split Squat)
Agachamento unilateral com os pés fixos em base anteroposterior. A descida vertical do quadril isola o esforço mecânico no quadríceps e no glúteo da perna posicionada à frente.
Agachamento unilateral com os pés fixos em base anteroposterior. A descida vertical do quadril isola o esforço mecânico no quadríceps e no glúteo da perna posicionada à frente.