Paused Squat (Agachamento com Pausa)
Execução do agachamento tradicional adicionando uma parada estática de 1 a 3 segundos no ponto mais baixo do movimento. A pausa elimina o reflexo elástico, exigindo força pura na fase concêntrica.
Execução do agachamento tradicional adicionando uma parada estática de 1 a 3 segundos no ponto mais baixo do movimento. A pausa elimina o reflexo elástico, exigindo força pura na fase concêntrica.